คอลลาเจนคืออะไร? กินอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด

คอลลาเจนคืออะไร? กินอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด

ทุกวันนี้ เราอาจคุ้นเคยกับคำว่า “คอลลาเจน” (Collagen) จากโฆษณาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายรูปแบบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า จริงๆ แล้วคอลลาเจนคืออะไร? มีกี่ประเภท? และควรรับประทานอย่างไรถึงจะเกิดประโยชน์สูงสุด?
บทความนี้ Bestural จะพาคุณไปทำความเข้าใจคอลลาเจนแบบครบถ้วน พร้อมเทคนิคกินให้เห็นผลจริง

คอลลาเจนคืออะไร?

คอลลาเจน คือ โปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ คิดเป็นกว่า 80% ของชั้นผิวหนัง และยังพบได้ในกระดูก เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เล็บ ฟัน และข้อต่อ ทำหน้าที่คล้าย "กาว" ที่เชื่อมเนื้อเยื่อต่าง ๆ เข้าด้วยกัน โดยคอลลาเจนจะอยู่ลึกใน ชั้นหนังแท้ (Dermis) ซึ่งการทาครีมภายนอกไม่สามารถซึมลึกถึงชั้นนี้ได้
ในร่างกายมีคอลลาเจนมากถึง 16 ชนิด แต่ชนิดที่พบได้บ่อยและมีบทบาทสำคัญ ได้แก่:

• คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Type I): พบมากที่สุดในผิวหนัง กระดูก เส้นผม และหลอดเลือด ช่วยเสริมความยืดหยุ่น
• คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Type II): พบในกระดูกอ่อนและข้อต่อ ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของข้อ
• คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Type III): พบในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด ร่วมกับ Type I
• คอลลาเจนชนิดที่ 5 (Type V): พบในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและในรกของทารก

อายุที่มากขึ้น = คอลลาเจนลดลง

โดยธรรมชาติ ร่างกายจะสร้างและสลายคอลลาเจนอย่างสมดุล
แต่เมื่ออายุ มากกว่า 40 ปี การสร้างคอลลาเจนจะลดลงประมาณ 1% ต่อปี ขณะที่อัตราการสลายยังเท่าเดิม ส่งผลให้ผิวเริ่มบางลง แห้ง หย่อนคล้อย และเกิดริ้วรอยง่ายขึ้น

ประโยชน์ของการรับประทานคอลลาเจน
จากงานวิจัยหลากหลายฉบับพบว่า การรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำสามารถ:

• เพิ่มความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นของผิว
• ลดเลือนริ้วรอยและความหยาบกร้าน
• ลดการเปราะของเล็บ
• ชะลอการสูญเสียมวลกระดูก (เมื่อรับประทานร่วมกับแคลเซียมและวิตามิน D)
• บรรเทาอาการปวดข้อในผู้สูงอายุ และช่วยฟื้นฟูข้อต่อ

คอลลาเจนแบบไหนดีที่สุด?

หากต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจน แนะนำให้เลือก Hydrolyzed Collagen หรือที่รู้จักในชื่อ คอลลาเจนเปปไทด์/ไตรเปปไทด์ ซึ่งผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ ทำให้มีขนาดโมเลกุลเล็ก ร่างกายจึงดูดซึมได้ง่ายและเร็ว
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน:
รับประทานคอลลาเจนวันละ 2.5–15 กรัม ต่อวัน เป็นปริมาณที่ให้ผลดี ปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียง

สั่งซื้อสินค้าได้ที่ >> https://www.bestural.com/onlineshopping